Übungsstunden

TGSBBZ Bachstrasse

Montag:
Seniorengymastik
von 15:00 Uhr - 16:30 Uhr

Übungsleiterin:
Anneliese Hoffmann

Seniorenabteilung

Unser Mott: "Fit ins hohe Alter"

Das Ziel ist es, die älteren Menschen durch Bewegung und gezielte, dem Alter ensprechende Gymnastik die vorhandene Beweglichkeit zu erhalten und zu verbessern. Ausserdem trainieren wir unser Gleichgewicht und Reaktionsvermögen um Stürzen vorzubeugen. Schrittfolgen und Schrittkombinationen gehören dazu. Wichtig ist auch, die Muskeln zu kräftigen und Dehnübungen zu machen um die Beweglichkeit und Selbstständigkeit zu erhalten. Leichte Tänze lernen zum entspannen und Gedächtnistraining.


Hier die zehn goldenen Regeln:

1. zum Arzt: vor dem Sport Gesundheitsprüfung
2. keine Überbelastung oder zusätzliche Schmerzen
3. ausreichende Erholung nach Belastung
4. Sport nur unter Anleitung, zum Beispiel Turnverein
5. Sportpause bei Erkältung und Krankheit
6. Sport an Klima und Umgebung anpassen, Verletzungen vermeiden
7. auf richtige Ernährung und Flüssigkeitzufuhr achten
8. Sport an Alter und Medikamente anpassen
9. Sport soll spaß machen
10. Regelmäßiger Sport heißt: Besser fühlen - Besser aussehen - Besser belastbar - bessere Fitness

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